Prosiakowa masa w moim przypadku to jedzenie węgli przez wiekszosc czasu, bez żadnych przeplatanek tłuszczówka/ładowania tak jak to miało miejsce w tamtym roku. Suma sumarum mój miesięczny bilans kaloryczny oscylowal wtedy w granicach zapotrzebowania. Teraz sprawdzę przynajmniej czy nie trzymanie w miare dobrej formy, a umiarkowane "podlanie się" [...]
robiłeś badania, wiesz jak sprawa e2 i prl u ciebie wygląda? dokup nolwe i jeszcze 5.000 hcg, a jak e2 będzie wysoko to i parę tab exe,a jak prl to z parę cabaseru.
Chodzi mi o to że przy zwarciu, Reem nie istniał. Zawsze w klinczu mógł miotać, ale teraz jak jest słabszy sprawa wygląda nieco inaczej. Wskaż mi większego od Rothwella, na podobnym poziomie. Przypominam że Rothwell zbija do limitu ciężkiej, waga robi swoje i nie ma co go porównywać ze "smukłym" Brownem Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-01-29 [...]
[...] Ile tam teraz BF% masz, bo okolice 10 daję? Dobra forma, fajny plan, tak trzymaj :-) Właśnie chyba troche więcej niż 10% ;-) Wiem że to trochę chudo wygląda, ale chcę jak najwięcej fatu z brzucha zrzucić. Dopóki nie tracę dużo na innych obwodach lecę dalej. Widzę, że też ciśniesz 5X5. Nie ma to jak większe ciężary na redukcji. Zastanawia [...]
[...] przed zawodami. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że droga którą ja obrałem w ostatnim etapie okresu redukcyjnego w cale nie musi sprawdzić się u was, dlatego potraktujcie to jako ciekawostkę. Zawody w których będę startował odbędą się 16.07 w Sobotę ok.10 w Sopocie. Będę startował w kategorii "fitness plażowy +182 cm" więc jeśli ktoś z was będzie [...]
ok. i właśnie dlatego postanowiłam napisać na tym forum, bo widzę, że coś się dzieje nie tak jak powinno. Co w takim razie powinnam zrobić aby naprawić moje błędy, ale też nie roztyć się jak dzika świnka. Dodać więcej mięsa - to już zrozumiałam. Ale co więcej ? Dalej ćwiczyć 2 razy w tygodniu po godzinę ? co zmienić w żywieniu ? Błagam o jakąś [...]
Boję się cokolwiek konkretnie polecać, bo nie wiem, jak to wygląda np. przy tej hipercholesterolemii i ogólnej Twojej sytuacji - najlepiej byłoby, gdybyś zasięgnęła rady jakiejś doświadczonej i wykształconej w tym kierunku osoby, aby sobie nie zaszkodzić - zioła źle stosowane mogą mieć skutki uboczne, jak każdy inny lek. Ja też dokładnie nie [...]
[...] przybyło 0,8kg tłuszczu :-( i wiem że to głupie ale w pierwszej chwili miałam poczucie, że tyle starań na marne.. tyle treningów, omal się nie pobeczałam, dopiero po chwili jak się zastanowiłam ile wpadek miałam to zaczęłam myśleć, że powinnam się cieszyć, że to tak wygląda. Jutro dokładnie się pomierzę centymetrem i uzupełnię tabelkę z waga [...]
[...] sie odnajduja. Wtedy trener sam takich wraca. Wiec podsumowujac trenera zadaniem jest znalezc dla ciebie pasujaca grupe. Pojdziesz teraz do zaawansowanej zobaczy z jakiej jestes gliny. Ewentualnie cie wroci. Na boksie, bjj i mma przebiega u nas to troche inaczej niz w tajskim. Uwazam jednak, ze Sparing najlepiej weryfikuje twoj poziom [...]
Kurcze na zdjęciach źle to wygląda, gdy stoję przed lustrem to nie ma tak źle, ale na fotkach jest tak jakbym w ogóle nie ćwiczył ? /SFD/2018/1/16/f5bf80d2a9d34eb69b1f62872a8d8fca.jpg /SFD/2018/1/16/2d8d7557b3034ec691a5322f90ae8f7a.jpg /SFD/2018/1/16/f479b1ab1f974486a1ed4a56974796a9.jpg Dorzucam jeszcze fotkę jak wyglądałem rok temu z lewej i po [...]
[...] 113 do 79 kg w 7 msc o ile dobrze pamiętam, mając wzloty i upadki czyt przestoje z wagą jednak nie 3 msc. z wagą 79kg 12bf, ale nie byłem zadowolony z efektu (wyglądałem jak oskubany kogut) stopniowo zacząłem robić masę (mało umiejętnie jak sądzę) znow dobiłem do 90kg a bf chyba cos około 18-20 nie pamietam juz. rzecz jasna nie była to [...]
Rodzice często widząc u swoich dzieci różnego rodzaju suplementy są zaniepokojeni tym, że mogą to być jakieś niebezpieczne środki jak sterydy, które są popularne w środowisku osób trenujących. Nie ma w tym nic dziwnego, chcemy dla swoich dzieci jak najlepiej i obawiamy się o ich zdrowie oraz przyszłość. Pod obrazem niebieskiej tabletki kryć może [...]
Jeżeli masz hexe to 3 x 75 w tyg spokojnie wystarczy. Chociaż pierwszy raz widzę żeby hexa była w stężeniu 150mg/ml. Widziałem 76mg/1,5ml. Ale generalnie mało widziałem bo ja tylko gotowane bije. Tyle że jak mi kucharz mówił hexa 100mg/ml to wygląda jak kałuża. Taka jak by brudna i metna i nie bez powodu jest właśnie w niższym stezeniu
Hgh powinien mnie trochę wyciąć, pociągnę tak kcal i trening z 4 tygodnie i zobaczę jak będzie szło. Jak faktycznie, za bardzo się zaleje to coś zmienię. Muszę zbadać BF bo sam nawet nie mam pojęcia, jak to wyglada na dzisiaj
[...] walki do zwycięstwa w pierwszej rundzie przez poddanie dźwignią na łokieć. Ribas znajduje się obecnie w podobnej sytuacji w której kilka lat temu VanZant była postrzegana jako bardzo obiecująca młoda zawodniczka będąca materiałem na mistrzynie. W przypadku Amerykanki wszystko odwróciło się o 180 stopni po kilku znaczących porażkach oraz [...]
Czasami wystarczy być 200kcal na deficycie żeby były efekty. Tak mniej więcej wklepać twoje wyniki do wzoru to wychodzi około zero kaloryczne jako 3000(jest to oczywiście mniej więcej, sam musisz policzyć bo wiesz najlepiej jak u cb wygląda aktywność itp https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html). Jeżeli [...]
Widać, że sporo poleciało tego tłuszczu bo sylwetka wygląda zdecydowanie korzystniej jeśli porównamy te dwa zdjęcia. Ale szczerze mówiąc ja bym jeszcze pociągnął redukcję jak dobrze się dzieje z sylwetką. A tak jak piszesz jak byś dobił te 5kg mniej jeszcze to koło 80kg zapewne poziom bf byłby zdecydowanie lepszy. A dodatkowym plusem takiej [...]
[...] Jana Błachowicza Jon Jones zaczyna być coraz bardziej poirytowany tym, że mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz często o nim mówi i rzuca mu wyzwania. Po tym jak Jan Błachowicz znokautował Dominika Reyesa i zdobył wakujący tytuł w wadze półciężkiej, wspomniał, że chciałby walczyć z Jonem Jonesem. Ta dwójka miała walczyć po tym jak [...]
https://i.imgur.com/xK1FViT.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Takie „ślamazary” jak Jairzinho Rozenstruik nie robią wrażenia na Curtisie Blaydesie Curtis Blaydes chce wrócić na ścieżkę zwycięstw w walce w wadze ciężkiej z Jairzinho Rozenstruikiem, kiedy to zmierzą się na zbliżającej się wrześniowej gali UFC 266. I nie wygląda na to, żeby [...]
Krata na lata remcyk
